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長時間看電腦的人群該如何護眼?
來源:啟明眼鏡 | 微信公眾號 | 作者:qmyjcn | 發布時間: 2019-07-10 | 512 次瀏覽 | 分享到:


關鍵詞

看電腦/下視角

激光手術/綠茶

隱形眼鏡/防藍光

 

全文共 1320 字   大概需要 4 分鐘




這是一個比較糾結的問題。

長時間看電腦的人群該如何護眼?這本身就是很矛盾的。人體任何器官都有一個承受極限,過度的使用,過度的消耗都會產生問題,眼睛也不例外。

但是,這個時代廣告泛濫,消費產品空前膨脹,誘使我們在面對身體不適的時候,直覺地反應就是向外尋求解決方案。

 

比方說,后天近視的人群,很多人愿意相信眼藥水、藥貼、按摩儀等等神器能解決透支用眼引發的種種問題。還有很多人堅信,外在的工具或者服務可以替代戶外活動和閉目養神。他們甚至會相信,吃了某種藥物就可以大幅度減少睡眠時間,卻不影響健康。

 


按摩儀


還有人甚至認為放縱的結果,無非就是花錢做個激光手術,就像抗衰老產品或者保健品廣告說的那樣。事實是,抗衰老產品不抗衰老,激光手術也只是矯正視力的手段之一,并沒有治愈近視。


醫學本身有很大的局限,這是多數行外人所不知道的,一味求諸于外,是我們對生命缺乏該有的敬畏之心。


但讓人唏噓的是,這就是我們當下所存在的普遍現狀,我們沒辦法去改變環境,只能盡可能改變自己。所以,說完了我的看法,也得說說我的一些方法才行。


1



眼睛與屏幕的距離應保持在50厘米以上,最好采用下視10~15度的視角。


需要注意的是,下視角不是脊椎往下,而是保持頸椎直立,轉動眼睛向下看。下視角眼睛暴露在空中的部分變小,而且淚腺在上眼瞼,相對減少淚液的蒸發。


2


不要連續長時間工作,工作1小時休息5分鐘,閉上眼睛轉動一下眼球或眺望遠方,2到3小時就需要起來喝杯茶動一動啦?。?!


3

閑時多眨眼,工作時長時間凝視電腦,會減少眼睛眨動,引起眼睛的干燥,因此閑時應多眨動眼睛,保持眼睛濕潤。


4


程序猿,設計獅之類的長時間電腦前工作者,平時應多吃一些新鮮的蔬菜和水果。每天泡點綠茶,綠茶中含有的維生素C,維生素E,特別是茶多酚,具有很強的抗氧化活性,可以清除人體內的氧自由基,從而起到抗輻射,增強機體免疫力的作用。


除此以外,茶葉中的脂多糖,可改善機體造血工能。人體注入脂多糖后,在短時間內即可增強機體非特異性免疫力。


5

環境照明要柔和,并需注意燈光、日光燈、陽光、反光表面及發亮體等造成反光的光源,同時應注意熒幕位置,以看不到任何光線反射為準。


電腦不應放置在窗戶的對面或背面。

6

調整電腦熒幕顯示器是很多人經常使用的方法,但是調整光線需適中,以自己眼睛的舒適度為準。不可太強,也不可太弱。


7


長時間待在電腦旁的朋友最好選擇戴框架眼鏡。由于佩戴隱形眼鏡會減少眨眼次數,長時間看電腦又會加重眼干的癥狀,而且現在室內使用空調,空氣比較干燥,時間過長有可能造成隱形眼鏡難以摘戴的問題,對眼睛造成傷害。


選配防藍光眼鏡。

電腦屏幕發出的可見光中都含有大量的不規則頻率的短波藍光,對人眼視網膜造成傷害。佩戴防藍光眼鏡會在一定程度上阻隔有害藍光,起到保護眼睛,緩解視疲勞的作用,但是防藍光鏡片有一定色差,建議試戴后再選擇。

以上就是我個人的一些日常建議,希望能對大家有所幫助。

 


但是需要明白的一點是:近視的產生,通常都不是先天視力問題,而是生活方式問題。導致近視更多的原因是你的生活方式不健康,是你不加節制地透支身體;是你太過樂觀地以為,再怎么透支身體,都有辦法恢復。

 

所以,最好的護眼方法就是調整自己的生活方式,勞逸結合,有節制的用眼。

 

如果你還有其他的好方法也請在下方留言,樂于分享,共同進步。

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